מהי מדיטציה?

אני מוצא מקום שקט לשבת בו
אולי בתוך הבית
אולי בחוץ
מתקין את עצמי
 
הגב זקוף
לא מתוח מדי
לא רפוי מדי
כמו מיתר של כלי נגינה
 
הסנטר מוטה הטיה קלה פנימה
כמו מחווה קטנה של ענווה
 
תשומת הלב פשוטה
קלה
 
ולמשך פרק זמן כלשהו
ברגע זה ממש
אני עוזב את שטף העשייה היומיומי
ונח
 
עוצר
שובת
זונח כל עיסוק
ונח
 
ער למה שמתרחש
לא רדום
לא מנותק
ער
ונח
 
זוהי ראשיתה של האמנות והמיומנות
שלה אנחנו קוראים מדיטציה
 
 
מכאן מתפצל גן השבילים של אמנויות המדיטציה הבודהיסטית לגוונים רבים
 
ישנה הישיבה באפס המעשה
רק יושבים
בלי מטרה
בלי יעדים
רק יושבים
פשוט
נכון?
נסו את זה
 
 
ישנו הקשב הפתוח
יושבים ושמים לב
לכל מה שמתרחש ברגע זה ממש
 
ישנה תשומת לב מכוונת
קצת יותר מוקפדת
שעוברת ממושא תשומת לב למושא תשומת לב
ונוגעת נגיעה עדינה של תשומת לב בכל דבר
שאליו היא שמה לב
 
ישנה שורה של גרסאות מודרניות למדיטציה של תשומת הלב
להן קוראים בלעז מיינדפולנס
 
ישנה קבוצה שלמה של אימוני תודעה בריכוז
הידוע שבהם הוא האימון הבודהיסטי בריכוז בנשימה
מלווים את הנשימה ליווי מסור
בתשומת לב שאינה נודדת למחוזות אחרים
 אולם מושאי הריכוז האפשריים רבים ומגוונים
אפשר להתרכז בלהבת נר
בדיסקית עגולה
בנקודה
באובייקט חיצוני או בתודעה עצמה
 אפשר להתרכז במשפט
משפט עם משמעות רבה ועמוקה לאין חקר כמו
״צורה היא ריקות וריקות היא צורה״
ולחקור אותו בלי לחקור אותו
רק להתרכז בו
 
 אפשר במדיטציה לנתח רעיון
לזה נהוג לקרוא מדיטציה אנליטית
מנקים את השטח מכל עניין אחר
ומקדישים את כל כולנו לניתוח מדוקדק של רעיון
רעיון ה״אני״ לדוגמא
או כל רעיון אחר
 
ישנה המדיטציה באמצעות ויזואליזציה
מדמים בעיני רוחנו כל מיני דברים
שבדימוי שלהם יש ערך של ריפוי
של הבנה
דברים שלדמות אותם פותח את לבו של האדם
 
 
ישנה המדיטציה שבאומנויות הלחימה
לומדים להתנועע בתשומת לב אין קץ
עד שהפעולה האחת שעושים
בלי סוף בלי התחלה
הופכת לדבר היחיד שישנו
הופכת לעולם ומלואו
 
ישנה המדיטציה בפעולות יומיומיות כמו הליכה
צועדים כל עצד בתשומת לב שאינה מן ההרגל
 
ישנה המדיטציה בשוטטות
כשמניחים לדעת ולגוף ללכת לאיבוד
ולהימצא ולאבוד ולהימצא ולאבוד ולהימצא
 
וישנה המדיטציה שהיא אם כל המדיטציות
והחשובה שבהן
זו שאותה משרתים כל שאר סוגי המדיטציה
והיא המדיטציה שמתרחשת כשחיים במדיטציה
כשכל רגע וכל פעולה הם מדיטציה
והעולם כולו הוא אולם המדיטציה
עכשיו
ברגע זה ממש
תוך כדי כל דבר אחר שאותו עושים
כמו מעשה הקריאה הזה
ברגע זה ממש
כמו המנוחה הזאת
כשהקריאה נגמרת
ברגע זה ממש